Her Akşam 20 dak. Hareket Edilecek!
– Kilo artışı ve obezitenin nedenlerinden birinin hareketsizlik olduğunu biliyoruz.
– Hareket etmeyen bir milletiz.
– Her gün en az 20 dakika yürünmesi gerektiğini belirtiyorum.
– Her gün yapamıyorsanız haftanın beş günü yürüyüş yapın!
– Eve geç geliyorsanız eşinizi alın karşınıza, beraber dans edin.
– 20 dakika boyunca ister kolbastı yapın, ister vals, ister çayda çıra.
– Yemekten sonra televizyonun karşısına oturup kucağımıza meyve tepsisini alıyoruz. Bu yanlış!
– Akşam saat 20.00′den sonra Leptin üretilebilmesi için yemek yememeliyiz, sadece su içmelisiniz.
– Adetlerimiz gereği akşamları misafirliğe gidiyoruz, davetler oluyor.
– Böyle bir durumda da yatmadan önce 20 dakika yürümelisiniz.
– Yiyerek aldığınız enerjiyi kullanın ki Leptin salgılanması mümkün olsun.